[...] na łokcie za 5zł z Auchana %-) Jedyne co dają to komfort psychiczny właśnie i utrzymanie ciepła, a to też dużo. Myślałem o taśmach, po tym jak widziałem u Hekade dość ładne wyniki w nich robione, ale doszedłem do wniosku że typowo pod siłę nie ćwiczę, więc na chuy mi w sumie oszukiwać samego siebie, i siadać tyle ile na prawdę bym nie siadał?
[...] mówisz, że lepsze są na przybranie masy, lecz jak długo mam biegać na dłuższych dystansach? Kiedy będę wiedział, że poprawiła mi się kondycja i jestem gotowy na sprinty? Ok podaję plan treningowy do oceny. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch), 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg leżąc na [...]
Ja polecam w okolicy znaleźć klub gdzie trafisz pod oko specjalistów i oni stwierdza czy się nadajesz, po co sobie krzywdę zrobic. Nikt Ci nie powie jak masz robić bo nawet nie wiemy co i jak robisz, jakie błędy popełniasz, to jedynie trener oceni co musisz poprawić.
[...] dodawanie własnych opini. 1-30-Cypio 750mg insa krótka novorapid-zacznę od 10iu,będę stopniowo zwiększał kiedy pojawi się zastój wrzucę metkę Oczywiście co 7-10tygodni HCG Suplementacja Białko,węgle,BCAA+Glutamina Myślałem też o dodaniu Deci w cyklu ale nie wiem czy dodawać %) Potem chciałem wskoczyć na redukcję pod lato,prop,clen,yoha,itd...
Ok wróciłem z Egiptu i jestem mile zaskoczony...cido standard 6 lt a więc 1 $ ale za to maja suste pod nazwą teston w super cenie...4 lt :D a wiec poniżej dolara , ja kupowałem w aptece gdzie normalnie nabija paragon i ceny są na opakowanaich a więc towar legit..ogolnie przeliczali ten mix 4 opakowania za 3 $ a więc trochę tego przytuliłem do [...]
[...] już przegapiłem. Pisałem wtedy, że co ma przyjść i tak przyjdzie. Jednak zrobię coś. Na początek wytrzymałość siłową. Maksymalna liczba rep. z ciężarem 100 kg. Potem na podstawie kalkulatora podejdę pod prawdziwy 1rm. Nie chcę wyjść na pyszałka, ale jestem na wznoszącej. Wchodzi mi to 100 na 4 razy bez kropli potu. A ruchy są wolne i do [...]
[...] Mam ataki głodu i wtedy wciągam jak odkurzacz. Może muszę dorzucić trochę kcal ? W zasadzie mam 173 cm i wagę cały czas w okolicy 84 kg ... Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do doszedłem do wniosku, że jestem k***a gruby znowu !!!! [...]
[...] wymachów, potem interwał w tempie zgodnym z tabelami i zgodny z planem treningowym no i potem ze 2km spokojnie w celu "schłodzenia". Przebieżki natomiast robisz najczęściej pod koniec spokojnego biegu (np 50-60') tak jak napisał Heinz czyli dobry technicznie bieg na dystansie około 80-120m z przerwą w truchcie lub w marszu i tak robisz np [...]
[...] Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, plus wyjazd w delegację do Wrocławia i plany musiałem zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na [...]
[...] Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/29/73faf15bcbd641ed896375a158d6b03a.gif Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, plus wyjazd w delegację do Wrocławia i plany musiałem zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na [...]
[...] w wolnym tempie - do 2 godzin, 2 bieg z narastającym tempem, 3 bieg z interwałami/przebieżkami w moim tempie wg tabel, 4 bieg - fartlek, czy coś na wzór fartleku, z podbiegami. Dziękuję! Co do 3-ciego punktu to trochę nie tak. Interwał wygląda następująco: np 2-3km spokojnie, chwila jakichś skipów, wymachów, potem interwał w tempie [...]
[...] się jakimś syfem, itd... a potem sędziowie osądzą Cię nie do końca zrozumiałymi dla mnie zasadami. To nie dla mnie. O wiele bardziej wolę startować w biegach. Życiówki mam w podpisie. Dychę pobiegłem w zeszłym roku w 41'40. Teraz jestem słabszy na tym dystansie, bo robiłem trening pod 3000m, ale wiem co mam teraz robić i zaczynam pracować nad [...]
[...] ciężkie diety, dużo aktywności fizycznej, jednak postępy są małe. Pytania : Co dokładnie powoduje przyjmowanie leków typu Depakine Chrono czy Lamitrin w ciele człowieka pod względem dietetyki? Jak odwrócić takie efekty? Są ludzie, którzy mogą jeść tyle samo i przy podobnym wzroście mieć zupełnie inną wagę. Kiedyś jadłem określoną ilość [...]
[...] smalec i z dwójek, a jedyna zmiana którą zrobiłem to dodałem 10 minut aero i uciąłem 25g ryżu. W suplementacji nie zmieniałem nic. Także jutro zamierzam się załadować pod korek, bo wiem że nie zaszkodzi, a nawet jeśli, to teraz jest czas na testy, próby i poznawanie organizmu, a nie przed zawodami kiedy nie będzie na to czasu... Chyba się [...]
Trenejro, będzie dobrze :D Wiem o co chodzi, rozumiem. Ja też od początku odwalałem różne rzeczy i finalnie g**** osiągnąłem. Sam wiesz dobrze, że formą nie grzeszę i daleko mi chociaż do głupiego six paka na brzuchu. Ostatni rok, też stałem w miejscu, bo kombinowałem, chciałem osiągnąć nie wiadomo co, bo cele miałem wręcz nie osiągalne. Nawet jak [...]
Cześć w związku ze w wakacje zaczynam ćwiczyć oraz stosować diete mam parę pytań: 1. Można ćwiczyć 2 dni pod rząd? Mam ćwiczenia na 3-4 dni w tygodniu i chcialem to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek i niedziele. Więc ćwiczył bym 2 dni pod rząd. Może tak być? 2. Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić emmm coś w rodzaju ćwiczeń ogólnych [...]
na własną rękę nie będę oceniać jaka jest różnica, pójdę z tym do specjalisty. Wykryto to u mnie bardzo późno chyba jak miałąm 18 lat i miałąm wkłądaną wkłądkę drewnianą pod nogę i lekarz określił, że jest to 0,5 cm, zobaczę co mi teraz lekarz powie.
wiesz, ty tego nie czujesz, bo głowa jest na tyle sprytna, że próbuje krzywizne wyrównać... dla experymentu: daj spobie pod prawą stopę coś, co ma 1 cm grubości (np otwartą książkę) i postój na niej minutę, potem wyjmij ją i odczujesz różnicę... tobie potrzebna jest wkładka korekcyjna.. i na moje oko, tam jest więcej niż 0,5 cm... wiesz, taka [...]
[...] tak ma być ! :) Dziś waga pokazała 101 kg, wiec powoli schodzi w dół, tak jak planowałem. Trening na dniach rozpisze bo wejdą zmiany, będę rok treningowy dzielił na etapy i pod trening ustalał diete ale na bierząco wszystko będzie rozpisane :) To chyba tyle jeżeli chodzi o mnie i najbliższą przyszłość . [...]
[...] no ale w sumie weekend był z obżarstwem to co się dziwić 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg/59,5kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm/72cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm/68cm pępek 80cm/77,5cm/77,5cm/76cm/75cm/75cm/74cm/74,5cm pod pępkiem [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
